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作者：宿南 章 譯者：蕭辰倢
我很難拒絕別人的邀約。
為了跟各式各樣的人拉近距離，
總覺得應該更努力才對……
要重視個人空間。
保持自己覺得舒適的距離
就可以了喵。
貓德勒老師的建議
跟所有人都變得要好，亦即必須壓抑自己的真實心情，想盡辦法不被任何人所討厭。選擇這種繞著別人打轉的生活方式，終將喪失自己的個人空間。
該如何克服「怕生」？貓咪打招呼法
剛剛好的距離。
剛剛好的安心。
這樣就一切ＯＫ！
跟他人接觸時，我們往往會忍不住去思索「能夠變得多親密」。或許我們都是在某個地方，受到了「人和便是美」這份精神的洗禮。不過，最重要的是「舒適的距離」。不論貓咪或人類，唯有在距離舒適之際，才能建立起最美好的關係。
首先，貓咪平時並不會結群生活，因此很討厭被極度逼近，或纏著摸來摸去。當逐漸靠近貓咪，會發現貓咪在中途的某個片刻瞬間凍結。那就是貓咪「嚇一跳」的瞬間，彷彿這才發現了你的存在。這份距離感，就是貓咪的「個人空間」。如果繼續不知好歹地靠過去，貓咪將會轉身就逃。貓咪非常重視個人空間。
如果你想跟某隻貓咪變親近，不妨模仿貓咪跟同類打好關係的做法。請站在貓咪的立場嘗試看看。
貓咪有一種習性，當對對方不抱戒心，就會彼此鼻碰鼻。在這裡，我們也可以利用這項習性。
我們可以用「手指」，來取代貓咪概念裡的「鼻子」。碰到希望變要好的貓咪時，請不要靠近到貓咪會瞬間凍結的位置，而是蹲下來跟貓咪拉近視線的距離。接著請試著對貓咪輕輕伸出食指。
如果貓咪自行朝你靠近，用鼻子「碰」了一下，就代表你是「朋友」了。此時就算撫摸貓咪的身體，或再拉近距離，相信大部分貓咪都會接受。
每隻貓咪會嚇到凍結的距離，全都截然不同。有些孩子會願意讓人靠得非常近，也有些孩子必須保持大約十五公尺的距離。大致的情況是，出生沒多久就開始跟人類接觸的貓咪，傾向比較願意讓人靠近。由於對人類本身不感到恐懼，也就能夠放心靠過來了。
當你想再進一步跟貓咪拉近心靈的距離，則可以試著留意下列三點。
❶避免由你主動靠近
如果在靠近時發現貓咪僵住了，就要放棄繼續前進，改為觀望貓咪的動向。大多數貓咪都不習慣讓他人掌握主導權。因此，包括距離、靠近的方式在內，將決定權交到貓咪手中，會更容易建構出良好的關係。
❷避免由上而下的視線
貓咪有一種習性，在吵架時會將目光維持於高處，以便讓自己看起來很大隻。面對想要和睦相處的貓咪，請盡量蹲下來跟貓咪視線接觸，避免被誤會是在「找架吵」。
❸貓咪不來的時候，要靜靜守候
平常很親人的貓咪，有時也會想一個人待著。如果伸出手指貓咪還是不願靠近，就代表著「下次再說」。這一次請先放棄接近貓咪。
如果貓咪主動靠過來，用鼻尖「碰」了你的手指，你跟這隻貓咪就已經是「朋友」了！相信往後都能一直感情很好。
一旦成為了朋友，貓咪就會確實記住你。因此改天再碰見同一隻貓咪時，也要試著伸出手指。假如當下貓咪沒那個心情，說不定會被當成空氣，但熟面孔好說話這回事，不論人類或貓咪都是一樣。另外，就算是最初不允許親近的貓咪，只要能持續遵守貓咪的規矩，次數多了，或許最終貓咪也會重新考慮「這個人說不定是好人？」而願意跑來「碰鼻」。
從跟貓咪間的距離拿捏，我們可以學習到許多東西。
首先，不該做對方會討厭的事情。就算是你想加深交情的對象，如果對方沒那個意思，就不該勉強。當有人侵犯到自己的安全距離，本來就會想要提防。當然也不應該居高臨下。距離的舒適程度，會直接影響到人際關係的舒適程度。尤其在初次見面時，請試著多多留意，尊重個人空間。
這些重點大家容易覺得理所當然，但人際關係不太順暢的時候，都是因為在某些地方抓錯了距離。為求關係能夠恆久綿延，保持適當距離，比什麼都更重要。
書籍介紹
本文摘錄自《每天吸點貓德勒：獻給為人際關係苦惱的你，最強最萌的心靈養護術》，時報出版
作者：宿南 章
亞馬遜JP近五星評鑑！空降亞馬遜JP六類分類榜榜首！
一句話描述「阿德勒心理學」，答案是「像貓咪一樣的思考」！
讓自己感覺幸福，才是你此生最重要的大事。
歡迎來到「貓咪×阿德勒」的世界
〒︿〒人類：貓的哩！根本沒人瞭解真正的我！
ΦωΦ貓德勒：如果自己能夠瞭解自己，不就已經很足夠了喵？
最能理解自己的那個人，就是「自己」。阿德勒希望大家都能擁有激勵自己的口頭禪，這稱為「培養勇氣」。貓咪在稍有不安的時刻，同樣也會努力告訴自己「辦得到、沒問題的！」
〒︿〒人類：看見有人遭遇困難，我卻沒有勇氣伸出援手……
ΦωΦ貓德勒：從遠處悄悄守望，也是一種了不起的交流方式喵～
許多人都不擅長表達情感或所思所想。尤其亞洲人，似乎更有這種傾向。在這世上的某個地方，必定有著會擔心你、希望你幸福的人。若你懂得找出這些人在哪裡，那就太棒了。
〒︿〒人類：與人交往好多眉角要注意的，我覺得很累！
ΦωΦ貓德勒：不必去想應該表現得多好，只要不傷害自己和對方就OK了喵～
「不傷害他人，不損及自己」。只要能夠遵守這一條，人際關係就會一路通暢。對於拚命在意周遭反應、對自己很嚴格的人，貓咪的社交技巧將是一劑特效藥。
獻給為人際關係苦惱的你，最強最萌的心靈養護術
本書作者宿南章是一位獸醫師，也是國際阿德勒心理學會認證的諮商師，他注意到演化生物學與心理學互有關連， 在工作與研究的過程中，他發現貓咪的習性（獨特性與優越性）與阿德勒心理學的本質非常相近，我們人生中的每一天都有煩惱產生，在感到痛苦、嚷嚷著「不想努力」的時刻，將目光跟思維轉換成貓咪模式將有助於保有身心靈的柔軟狀態。一個人的想法和人生，或許很難說變就變。不過若能借助阿德勒心理學和貓咪的力量，人其實可以更輕盈地過活！
一起學習貓咪專注又任性、獨立又傲嬌、優雅又軟爛的模樣吧！
若我們能簡略而溫柔地解讀阿德勒心理學的本質──「像貓咪般」思考，不論人際關係、自身性格、煩惱，或者工作、戀愛、結婚、未來，都會比現在順利許多，也會變得更幸福。作者宿南章在鑽研演化學和心理學多年之後，想透過本書傳達的就是這件事。
過度考慮他人而感到疲憊的你→學習貓咪保有「個人時光」
沒人理解自己而感到痛苦的你→用貓咪的心境「培養勇氣」
害怕又要遭遇失敗的你→想像貓咪眼眸般「凝視未來」
疲累不堪卻感覺難以擺脫的你→仿效貓咪的「全身癱軟法」
……以及其他22個要點
總是努力個不停的你呀！請稍微放掉肩上的重擔，翻一翻這本書，讓我們一起學習「貓咪般的」思考方式吧！
本書使用指南
．若你想要瞭解「阿德勒心靈養護術」│歡迎從第１頁開始讀起，盡情享受貓德勒世界觀。
．若你是「有貓我就讚」的毛孩守護者│可以瀏覽188頁的索引，從貓咪性格、飼養方式、餐 點、習性……等各種「貓咪知識」開始讀起。
